Porovnávali jsme přesnost měření tepovky hodinkami a prsteny. Tady jsou výsledky
Při testování měříme přesnost měření u hodinek i prstenů (Foto: Martin Dajča)
Měření srdečního tepu je jednou ze základních funkcí chytrých hodinek a nově nastupující kategorie chytrých prstenů. Stejně tak jej Apple implementoval do svých sluchátek AirPods Pro 3. U všech vyjmenovaných zařízení přitom fungují na stejném principu PPG (fotopletysmografie), kdy optický snímač sleduje změny v průtoku krve díky prosvícení pokožky. Rozdíly v přesnosti měření ale nejsou dány jen kvalitou senzorů či softwaru, ale také samotnou kategorií zařízení. Jak totiž ukazují studie, dle činnosti se může přesnost i spolehlivost měření výrazně kolísat.
Prsten pro sledování spánku
V klidu a během spánku má obecně navrch chytrý prsten. Prst je dobře prokrvená oblast, kde je sledovaný signál výraznější a méně náchylný k deformaci. Prsten pevně sedí a nehýbe se tak jako hodinky, což minimalizuje optické artefakty. Výsledkem je velmi stabilní a přesné noční měření tepové frekvence i variability srdečního rytmu (HRV).
Prsteny jako Oura se proto i při klinickém srovnání často umisťují výborně právě ve spánku a při měření klidových parametrů. Uživatelé, kteří chtějí sledovat regeneraci, stres, spánkovou kvalitu a dlouhodobý zdravotní trend, tak většinou získají spolehlivější data z prstenu než ze zápěstí.
Hodinky při sportu
Jakmile se ale přesuneme do tréninku a sledování tepu při aktivitě, role se obrací a přesnější bývají chytré hodinky. Během sportu se ruka intenzivně pohybuje, potí se, mění se přítlak zařízení k pokožce a dochází k vibracím, které optický senzor ruší. Zápěstí ale umožňuje použít větší snímač s intenzivnějším světlem, rychlejší vzorkování a výkonnější algoritmy filtrace šumu.
Ty nejlepší modely, zejména Apple Watch posledních generací a některé sportovní hodinky, jsou už dnes při rovnoměrných aerobních aktivitách (běh, kolo, rychlá chůze) velmi přesné a často se blíží hrudním pásům v měření průměrného i okamžitého tepu. Prsteny v těchto podmínkách trpí častějšími výpadky měření, protože prst při pohybu mění průtok krve i pozici vůči senzoru.
Ještě komplikovanější je situace u dynamických sportů, při nichž ruka nebo prsty dělají prudké pohyby — crossfit, kruhové tréninky, bojové sporty, hokej nebo posilovna se silným úchopem. Zde mají problémy obě technologie, hodinky i prsteny, protože krátké a intenzivní zrychlení nebo zatnutí ruky mohou PPG signál zcela rozbít.
Hodinky se s tím obvykle vyrovnají o něco lépe, protože mají výrazně silnější optický modul a zároveň větší senzor, ale ani u jednoho typu zařízení nelze spoléhat na milisekundovou přesnost. Pokud je člověk závislý na přesných tepových zónách pro intervalový trénink, nejspolehlivější volbou stále zůstává hrudní pás – jediný běžně dostupný způsob měření založený na elektrickém záznamu srdeční aktivity.
Nejspolehlivější měření?
Hledáte-li opravdu přesné měření tepovky, pak se mezi hodinkami můžete spolehnout na následující modely. U všech jsme při podrobném testování měřili odchylku v tepové frekvenci mezi samotnými hodinkami a prsteny vůči hrudnímu pásu. A to nejen průměrné hodnoty, které se zpravidla neliší, ale i aktuální hodnoty.
Prsteny:
- Ultrahuman Ring Air – celá recenze
- Amazfit Helio Ring – celá recenze
- Oura Ring 4 – celá recenze
Chytré hodinky:
- Apple Watch Ultra 3 – celá recenze
- Apple Watch Series 11 – celá recenze
- Samsung Galaxy Watch Ultra – celá recenze
- Garmin Forerunner 970 – celá recenze
Zdroje:
- Autorská tvorba redaktora ITmix
- www.jmir.org/2022/1/e27487
- pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12412449
- ouraring.com/blog/cs/how-accurate-is-oura/
