Sbohem modrému světlu před spaním. Action začal prodávat chytrou žárovku za 199 Kč

Je deset večer, myjete poslední hrnek a nad linkou svítí ostré bílé bodovky jako v kanceláři. Za chvíli chcete jít spát, jenže oči pořád dostávají světlo, jaké patří spíš k poledni. V Actionu se teď objevila chytrá žárovka, která se umí k večeru sama přepnout do měkkého, nažloutlého světla.

Proč večer vadí studené světlo

Večer si tělo začíná tvořit melatonin, který pomáhá usnout. Modrá složka světla může jeho tvorbu potlačit, takže se hůř usíná a spánek bývá méně kvalitní. Tvorbu melatoninu ovlivňuje i tlumené světlo. Modré světlo ho ale večer potlačuje silněji než ostatní barvy, tlumené červené světlo méně.

LED a úsporné zdroje obecně vyzařují víc modré složky než staré klasické žárovky. Když je nastavíte do teplejšího tónu, podíl modré klesne. Materiál Ministerstva zdravotnictví a hlavní hygieničky ČR z října 2023 proto radí svítit před spaním teple a tlumeně, usínat a vstávat ve stejný čas a přes den pobývat na denním světle.

Bodovka Philips za 199 Kč

Novinkou v Actionu je Chytrý LED bodový reflektor Philips WiZ, 4,7 W, 342 lm, patice GU10. K 8. listopadu 2026 stojí 199 Kč za kus. Má štítek Nové a do krátkých týdenních akcí nepatří.

Barvu světla nastavíte od velmi teplé, nažloutlé bílé o teplotě 2200 K až po studenou, namodralou bílou 6500 K. Kromě odstínů bílé umí svítit i barevně. Ovládá se aplikací v telefonu, nebo hlasem přes kompatibilního hlasového asistenta. K síti se připojuje přímo přes domácí Wi-Fi. Večer tak podíl modré složky v místnosti snížíte a nemusíte kvůli tomu sedět potmě. Modrou složku úplně neodstraní a výrobce ji tak ani nepropaguje. Teplé a tlumené nastavení ale odpovídá tomu, co před spaním radí hygienici.

Aplikace večer světlo sama ztlumí

Aplikace WiZ má jako výchozí cirkadiánní režim, který kopíruje průběh dne. Přes den drží světlo svěží a jasné, s blížícím se časem spánku ubírá jas i studené tóny, až z něj zbude jen slabé noční osvětlení.

Když si v aplikaci nastavíte, v kolik obvykle uléháte a vstáváte, posune se podle vás celý denní plán a světlo se bude měnit plynule, bez skoků. Kdo chodí spát třeba až kolem půlnoci, nemusí se bát, že mu kuchyň ztmavne už po večerních zprávách.

Než ji koupíte, zkontrolujte tři věci

Chytrá bodovka se nehodí do každého svítidla ani do každé domácnosti. Před nákupem si ověřte:

• Vaše světlo musí mít objímku pro patici GU10, tedy pro bodovku se dvěma kolíky. Do běžné objímky E27 ji nezašroubujete.
• Doma potřebujete Wi-Fi v pásmu 2,4 GHz. Na síti 5 GHz WiZ nefunguje.
• K ovládání slouží chytrý telefon s aplikací WiZ. Po spárování světlo přepnete i mimo domov.

Výrobce uvádí životnost 15 000 hodin. Podle našeho modelového výpočtu vydrží při svícení tři hodiny denně necelých 14 let.

Co žárovka nevyřeší

Barva žárovky je jen jedním z vlivů na spánek. Podle novějších prací má modré světlo na spánek o něco menší vliv, než se dlouho tvrdilo. Roli hraje i intenzita a délka svícení, kolik světla člověk pochytá přes den a co večer dělá, třeba jestli do půlnoci čte pracovní e-maily. I pošmourné odpoledne venku zasype oči mnohem větší dávkou modré složky než rozsvícený mobil, jak ukázala laboratorní měření citovaná BBC.

Jde o novinku, takže zkušeností kupujících zatím moc nebude. Žárovku seženete na prodejnách Action v uličce s osvětlením, na webu řetězce najdete jen katalog a otevírací dobu prodejen. Zásoby se mohou lišit podle prodejny, proto se vyplatí zeptat se předem.

Teplé večerní světlo je jednoduchý krok, kterým se dá ke klidnějšímu večeru přiblížit. Kdo má se spánkem dlouhodobé potíže, měl by se poradit s lékařem.

Zdroje: https://faq.wizconnected.com/hc/en/3-wiz/faq/222-circadian-rhythm-what-does-it-do, https://faq.wizconnected.com/hc/en/7-wiz-v2/faq/490-what-type-of-networks-does-wiz-support/, https://mzd.gov.cz/wp-content/uploads/2023/10/Modre-svetlo-obrazovek-a-spankova-hygiena.pdf, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side, https://cc.cz/modre-svetlo-z-mobilu-spanek-nenici-tak-jak-se-tvrdilo-skutecny-vinik-vecerniho-bdeni-lezi-uplne-jinde/, https://www.action.com/cs-cz/p/3226859/chytry-led-bodovy-reflektor-philips-wiz/